练肌肉期间能不能慢跑

1、可以，但是练完后要做放松后才能去慢跑。不过具体的还是要根据你的自身情况定，如果跑起来没有任何不适就可以跑。如果有建议采用快走或者暂时停止运动。

2、当然不是，肌肉的组成是蛋白质，跑步是有氧运动，先消耗碳水化合物，然后消耗脂肪，最后脂肪消耗殆尽，才会去消耗蛋白质供能。你自己想象，你需要进行多久的时间能把全身多余脂肪消耗殆尽，平时跑步能否到达那种强度。

3、建议去做每周2-3次，每次20分钟的慢跑。不仅不会损失过多的肌肉，反而对增肌更有帮助。原因是，力量练习期间身体会产生大量的乳酸，慢跑会加速血液循环。相反，如果你把有氧时间做的过久，必然会分解一部分的蛋白质。

4、可以的，跑步也可以锻炼肌肉的。跑步好处：跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

5、但是我们跑步的时间一定不能过长，否则很容易让我们力竭，出现有气无力的情况，这对于下一步的健身是非常不好的。

怎么练好双杠和单杠

不过，如果您想在短时间内提高自己的能力，可以尝试以下方法：增加训练次数：每天多进行几次训练，可以帮助您更快地提高自己的能力。适当减少休息时间：在训练过程中，可以适当减少休息时间，这样可以让您更快地适应训练强度。

单杠练习：1练习是引体向上，2练习是腾身反转上杠，3练习是双手撑杠单脚跨杠，4练习是跨杠翻转旋转360度，5练习是摆体上杠旋转360度下杠，6练习是跨杠反转旋转360度下杠，7练习是踩杠旋转360下杠，8练习是360度大回环。

单双杠练习基础是得有力量，但是这不是绝对，重要的还有一点协调性得好点，懂得如果发力，去寻找力的起点，双杠用的是巧劲，有的有力量但是协调性不好的一样做不出来，考试的那几个动作要求腰部力量要上去，所以多练练腰部力量。单杠，需要手臂力量，建议做做卧推，哑铃的练习。

直臂支撑 双手直臂支撑，挺胸收腹，双腿并拢，脚趾伸直。您可以先在低双杠上将双臂支撑杆向前移动，以增强您的支撑能力。悬臂屈体撑 悬臂，双臂压杠，先上身向后，带动双腿向前，再收腹，抬腿，屈髋，重复8到8次。可以先在垫子上做提腹和仰卧起坐，辅助锻炼增强腹肌力量。

练习引体向上。练习腾身反转上杠。练习双手撑杠单脚跨杠 。练习跨杠翻转旋转360度 。练习摆体上杠旋转360度下杠 。练习跨杠反转旋转360度下杠 。练习踩杠旋转360下杠 。练习360度大回环 。双杠：练习撑杠 。练习摆臂撑杠。练习屈伸分腿坐杠。

双杠直臂支撑。锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。挂臂撑。锻炼部位：手臂的肌群、肩关节。动作：两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。挂臂屈体撑。

科比去世后,球员还能找谁一起训练?

NBA悼念科比，这是一个让人心痛的话题。在2020年1月26日，科比·布莱恩特（KobeBryant）在一次直升机意外中去世，享年41岁。这位传奇球星的离去，让全世界的篮球迷感到震惊和悲痛。科比的成就 科比·布莱恩特是一位伟大的篮球运动员，他在NBA的职业生涯中取得了许多荣誉。

瓦妮莎对于这些球员的追求是非常气愤的，她先是向大家表示自己为科比纹身，后来关闭自己的社交账号。瓦妮莎这些举动即证明了她对科比的绝对忠心，也让许多追求者明白自己现在没有任何机会。很多球迷知道瓦妮莎一个人生活肯定很孤单，今后想要和谁在一起是她的自由，没有任何人干涉瓦妮莎的权利。

许多人都表示，科比与詹姆斯他们两个人之间的情谊十分的让人感动。大家都知道在球场上两个人会经常的受伤，但是只要他们两个人都在的时候，没有一个人会轻言的放弃。

在这首歌里，科比只有几个歌词，他们还一起为这首歌拍了MV，曾经在央视15套播出。科比一直很爱中国球迷。前几天他还特意录了一段给中国粉丝拜年的视频，可他就是这么一个温暖的偶像，却突然离开了我们。科比2016年退役才四年。大部分球员退役后选择当球队教练。